5月12日，由东莞市疾病预防控制中心（市卫生监督所）牵头，东莞市人民医院、南城社区卫生服务中心、南城街道体质测定与运动健身指导站联合协办的体重管理体卫融合项目现场示教活动在南城街道体质测定与运动健身指导站顺利举行。本次活动不仅是落实《东莞市体重管理体卫融合项目实施方案》的重要举措，更是一次集结医疗与体育智慧的深度碰撞。

来自莞城、东城、松山湖等10个镇街（园区）的精英代表齐聚一堂，共同探索“医”“体”融合的科学减重新路径。活动现场，专家们不仅带来了前沿的理论，更通过现场示教，为体重管理开出了“个性化处方”。

活动特邀东莞市人民医院祁志云主任进行营养专题授课。祁主任指出，减重不是简单的“少吃”，而是科学的“管理”。

很多人体重正常，但体脂率超标（隐形肥胖）。祁主任强调，评价肥胖不能只看体重，更要关注体脂率和腰围。男性腰围≥90cm，女性≥85cm，即为中心性肥胖，这是心血管疾病的重大风险因素。

• 限能量平衡膳食（CRD）： 在目标能量基础上减少30%或500-1000kcal，这是最推荐的长期减重模式。

• 高蛋白膳食（HPD）： 适合饥饿感明显的人群，能增加饱腹感，保护肌肉不流失。

• 个性化定制： 孕期、青少年、老人的减重需求各不相同，必须“一人一策”。

祁主任现场展示了如何利用食物交换份法快速制定食谱，让复杂的营养学变得简单易懂。

市运动促健康中心梁松杰教练则从运动科学的角度，为大家剖析了体质数据背后的真相。

梁教练基于40位测试对象的数据指出，我们面临的不仅是肥胖，更是“一高两低”（体脂率高、肌肉量低、心肺功能低）的严峻挑战。特别是“隐形肥胖”（BMI正常但体脂超标38%）和“肌肉流失”（达标率仅30.8%），是导致代谢衰退的元凶。

减重不能盲目练。梁教练提出了分阶段的训练策略：

• 第一阶段（适应期）： 以低强度有氧为主，唤醒沉睡的心肺。

• 第二阶段（减脂期）： 引入抗阻训练，增加肌肉量。“肌肉是身体的代谢引擎”，只有增加肌肉，才能提高基础代谢，告别“易胖体质”。

• 第三阶段（巩固期）： 结合HIIT（高强度间歇训练），提升整体体能。

他强调，久坐是现代人的健康杀手，即便有规律运动，长时间的静态行为依然会带来独立风险。动起来，是打破久坐魔咒的唯一解药。

理论是基础，而精准的评估才是干预的起点。在上午的现场示教环节，活动进入了高潮——“1对1个性化评估指导”。

这不是一次普通的体检，而是一次深度的“体卫融合”诊疗。

医体联合，双管齐下： 专家团队在现场设立了评估专区，营养专家与运动教练强强联手。面对每一位前来咨询的减重群众，他们不再是单一地看“体重数字”，而是结合体成分分析、血压、血糖、体质评定报告、心肺功能评定报告等指标，进行综合研判。

量身定制，一人一方： 在评估现场，专家们手把手指导各镇街代表，如何根据体测数据开具“运动处方”和“营养处方”。例如，针对一位内脏脂肪超标但肌肉量偏低的群众，专家现场示范了如何制定“高蛋白饮食+抗阻训练”的组合方案，而不是盲目地节食或跑步。

活动现场，东莞市疾控中心慢非科杨盛科长不仅细致观摩了营养与运动干预的示教流程，更与大家进行了亲切交流。他勉励在场的学员们，要努力练硬本领，做科学减重理念的传播者和践行者。杨科长的暖心寄语和殷切期望，极大地鼓舞了大家的士气，也为本次示教活动注入了满满的能量。

本次示教活动，莞城、东城、松山湖等10个镇街（园区）的代表们全程参与了观摩与学习。通过这次“沉浸式”的培训，他们不仅带回了专家的课件精髓，更掌握了国民体质测定的标准流程和个性化干预的实操技巧。

一位参加培训的代表感慨道：“以前我们在社区做健康指导，往往比较笼统。今天看了祁主任和梁教练的1对1示范，才知道如何针对不同体质的人给出具体的饮食和运动建议。这套‘组合拳’，我们一定要带回镇街好好推广！”

科学减重，是一场与自己的马拉松。本次示教活动不仅传授了技能，更传递了一种理念：体重管理，需要医疗的严谨，也需要体育的活力。南城社卫中心将继续发挥示范引领作用，让“体卫融合”惠及更多居民，让我们共同开启主动健康新篇章！